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冬季1周减肥食谱大推荐

2019-05-16 12:40:50 | 来源: 食材

导语:如果你还在为这个冬季如何减掉肥肉而烦恼,那不如来看看这个冬季1周减肥食谱。这个冬季1周减肥食谱只需要5天,就能够让你吃出好身材,快乐吃,快点瘦,当个没有赘肉负担的轻松MM。

冬季1周减肥食谱第1天

早饭:薏米玉米粥1碗、水煮蛋1个、荷叶茶1杯

午饭:红豆糯米饭1小碗、清炒黄瓜1小碟、蘑菇汤1碗

晚饭:莲藕猪骨头汤1碗、红枣荷叶茶1杯

这个1周减肥食谱的第1天就是要为你去除体内的过剩水分,荷叶、莲藕都有很好的排水、利尿效果。

冬季1周减肥食谱第2天

早饭:红糖燕麦片1杯、素包子1个

午饭:米饭1小碗、西红柿鸡蛋汤1碗、芽菜炒豆腐1盘

晚饭:胡萝卜汁1杯、苹果1个

冬季1周减肥食谱第3天

早饭:番薯2小块、蜂蜜柠檬茶1杯

午饭:清面1碗、清蒸豆腐2块、绿茶1杯

晚饭:水煮菠菜1份

冬季1周减肥食谱第4天

早饭:南瓜玉米粥1碗

午饭:紫菜豆腐汤1碗、蒸鱼1条

晚饭:苹果猕猴桃汁1杯、小馒头1个

冬季1周减肥食谱第5天

早饭:芝麻糊1碗、白粥1碗

午饭:水煮西兰花1盘、紫菜海带汤1碗

晚饭:韭菜蒸饺1个、红枣枸杞茶1杯

提示:每天要保证充足的饮水量,除这个餐单以外,不要多吃其他的东西,实在饿得受不了的话就吃水果或蔬菜。

各种调味料的量不能太多。

茶不加糖。

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