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孕期3阶段的不同饮食原则

2019-05-16 23:30:19 | 来源: 食材

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近来1些孕妇提到他们买了许多书,指点孕期的饮食,什么卡呀,克呀,不知怎样吃对孩子好。更有甚者,刚怀孕3个多月,体重猛增了210余斤。

我认为已怀孕的妇女,应当以自己和胎儿的健康为天职,饮食、起居、情感都要以是不是合适胎儿为原则。我国孕妇在围产期出现的问题以致疾病,汤潮与妻子10年却无仪式 众网友要求补办婚礼
西医是没有好办法的,中医药也还没有能够参与进来,纯食品调理将会很好的添补这个空白。因此我们1定要注意孕期健康的饮食原则,胎儿在母体中生活280天,犹如炼狱1般,饱受母亲带来的种种不良刺激,因此作为孕妇1定要明白,孩子的好与坏与孕妇本身的种种行动有绝对的关系。民以食为天,孩子的1切营养都从母亲那里的来,后天的种种疾病也与母亲怀孕时的种种因素有关。因此孕妇饮食大有讲求。

我们人为的把孕期分为3个阶段:早孕,中孕,晚孕,在每个时段都有不同的饮食原则。

早孕:早孕时1般有早孕反应,不管是恶心、呕吐、困乏、乏力,都是孩子告知我们,我已存在了,你要善待我,千万不可像之前1样为所欲为了,这个阶段胎儿正经历从受精卵到胚胎,在进行器官分化。因此这个阶段爱吃甚么就吃甚么,不忌口。吐也没关系,吐的少剩的多。有人说把胆汁都吐出来了,也没关系,吐了再吃。只是有1个信心,1切为了孩子。吃的时候适可而止,少吃多餐,吃得不难受就行,吃完后散漫步,听听音乐,分散注意力,就不吐了。1般1过3个月孕吐的反应自然就消失了。

中孕:当中孕时1般胃口大开,食欲极佳,由于生活条件好,想吃甚么就吃什么,想吃多少就吃多少是不对的。在这个阶段胎儿在完善器官的分化,逐步长出感觉器官,分出男女等等。这个阶段应当成心识的增加优秀蛋白的入量,由于孩子的主要成份是蛋白质,包括吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等,要吃些坚果,里面含有人们需要的各种微量元素,还要吃些粗粮,含有优秀的蛋白质,是用来大脑发育的。多吃鱿鱼、龙虾、燕窝、鱼翅、熊掌等珍品,会给胎儿体内输入过量的过敏症的物资因素,将来会造成胎儿的过敏体质。甜食少吃,特别面包、饼干、蛋糕、冰激凌、冰棍、饮料等,它们会转化为血糖大量存在于血管内,造成高血糖,由于孕妇血液稀释,单位体积的胰岛素水平降落,加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,使孕妇不能分解大量的糖,当这些糖经过胎盘和脐带到孩子那里的时候,孩子就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪,使孩子成为大胖孩子,这类虚胖的孩子,体内除糖分充足,其他都缺,成为免疫力抵抗力都低的孩子,1旦诞生后没有充足的糖供给他,就会产生低血糖而影响智力。甜饮料中的糖和其它各种食品中的糖,不是人脑所需要的葡萄糖,而主要是谷、豆和薯类中的碳水化合物。到孕6个月以后就能够每天吃6顿饭,每天主食5⑹两,早上吃1两,加些蔬菜。中午晚上各2两,其间上午10点、下午3点、晚上10点各加餐1次。

晚孕:随着孕周的加大,子宫愈来愈大,这时候更要注意少吃多餐的道理,每顿吃到不饿就能够了。由于我们的大脑和胃其实不同步,当我们已吃饱时,大脑其实不知道,要等20分钟后才反应到大脑,大脑才发出指令:停止进食。如果吃饭快的人就早已吃多了。我们常常中午吃饱了,到下午会感觉越来越撑,就是这个道理,所以吃饭快的人,就容易吃多,容易长胖。孕妇吃很多就会难受,由于子宫底升高,把胃挤变横,吃多时造成膈肌上升,压迫心脏会很不舒服。要注意饮食均衡,仍然多吃些优秀蛋白,多吃粗粮,水果适当,多以西红柿、黄瓜为主。要注意补钙,由于孩子的钙全从母亲这里得来。还要注意纠正贫血,1方面要给孩子准备足够的血,要给孩子运送足够的养料氧气,还要为分娩准备血液,以避免分娩后出现贫血,影响产后恢复和母乳豢养。希望我们的孕妇饭后都散漫步,有助于消化和把过剩的糖分变成能量散发出去。

因此我们应当知道1个人的成长,健康,长寿其实不是从诞生才开始的,我们说的先天不足1定是从精子、卵子开始,只有当我们重视培养良好的精子、卵子、受精卵直至胎儿,才能培养出优秀的下1代,才能带来家庭幸福、社会和谐。

文/妇幼专家赵天卫

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