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5大常见食品竟不能当早餐吃了等于没吃

2019-04-17 18:43:25 | 来源: 烘焙

早餐对每个人来说非常重要,很多男人都很忽视早餐的重要性,不管是从事什么工作,大部分男人的早饭都比较随便。其实男人的早餐很有讲究,很多食物不能当作早饭吃,今天都为大家介绍5大食物千万不能当作早饭。

1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是不言而喻的,如果你选择不含糖衣的谷物,固然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄取大量的糖分。

2.油炸食物

油炸食品在英国被认为是工人早饭,它是油腻、高脂肪的食品。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食品一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐步发福。根据研究:18个人里有1人会由于煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早饭改成健康的烤番茄和蘑菇,蘑菇是很好的养生食品。

3.松饼

松饼也是我们常常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食品中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。由于松饼是一个相对便宜的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,由于里面确切含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!

4.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完全的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴随纯奶酪或香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。

5.面包圈和奶酪

作为早饭食物的面包圈一样是一个不健康的食物,普通的面包圈其实不可怕,最多是经过煎炸程序后的食品,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会致使胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食品中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成份为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。

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