首页 >汤羹

用零食当早饭最易伤肠胃

2019-05-20 15:50:27 | 来源: 汤羹

生活节奏的加快让许多人把早饭看成可有可无,乃至于根本不吃早饭。但是新加坡健康专家指出,早饭不吃主食,吃零食充饥的做法最侵害肠胃等健康。

1般来讲,人凌晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平下降。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续降落。这时候如果还不进餐,体内就

没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、疲倦、疲劳、反应迟钝。另外,长时间不吃早饭还会致使消化系统紊乱,令人得胃肠道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。

早饭不吃主食会使人体缺少碳水化合物,时间长了可能造成营养不良。许多人为了方便省事,选择吃零食来当早饭。零食多以干食为主,而且是谷类比较多,但很少有优良蛋白。“人体经过1夜睡眠消耗了大量的水份和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食品的消化和吸收也不利。”专家说,“单纯以谷物食品和面包为主的早饭会致使人在1天中精力不足。由于碳水化合物虽然令人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,邻近中午时血糖水平会明显降落。”另外,如果早饭吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。

专家还建议,应当增加面包等主食,这类谷类食品可使人体得到足够的碳水化合物,还有益于牛奶的吸收。同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。

最后专家提示,早饭1定不要1边走1边吃,也不要早起喝咖啡。

但是,当你没法抗拒零食对你的诱惑,又想保持姣好的身材时你该怎样办呢?其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴繁忙而又不会增加体重的食品,并学会公道地吃零食。

引起女性癫痫病的原因怎么治疗牛皮癣成果好关于牛皮癣预防的几大要素

猜你喜欢