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4款食谱减缓痛经0

2019-05-16 22:59:49 | 来源: 饮食

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痛经吃甚么好

酒酿圆子鸡蛋羹

材料:水500毫升,酒酿1盒(360克)、糯米粉小圆子1袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法:

1.将生姜清洗干净,直接切成姜片,放入水中用大火煮开,等水沸腾后直接把姜片打捞出来。

2.需要把准备好的酒酿直德勤中国:香港市场有望迎来更多内地大型新股
接倒入沸水中,使用小火继续煮开。

3.打散1个小园子和鸡蛋1起放入沸腾的酒酿当中。

4.最后1步就能够根据个人口味加入红糖,均匀搅拌便可。

小鸡炖土豆

主料:鸡1000克,土豆(黄皮)500克,

辅料:香菜15克,

材料:啤酒50克,白沙糖15克,盐5克,酱油15克,味精2克,鸡精2克,8角5克,陈皮3克,大葱10克,姜10克,大豆油50克。

做法:

1.鸡去掉毛和内脏,直接清洗干净剁成块,把鸡肉块1起放入沸水中汆烫1下,然后使用清水冲洗干净备用。

2.土豆去皮清洗干净,直接切成滚刀块,热油锅,把土豆放入油中炸浙江富阳排土场挡土坝缺口事件:三遇难者身份确认
至金黄色,然后打捞出来沥干油份。

3.热过放入少许植物油,下入少量白糖炒至枣红色,放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品,加入适当清水,开始炖煮,水烧开以后,直接使用小火渐渐炖煮,等到鸡肉快要煮好时,加入土豆块,撒上1些香菜便可。

红糖泰州溱潼会船开篙 逾万中外宾朋赏水乡风情
小米大枣粥

材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适当

做法:

1.小米清洗干净,红枣去核清洗干净直接切成小片。

2.把准备好的食材1起放入电压力锅中,加入适当清水按煮粥档。

3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀便可。

益母草煮鸡蛋

材料:鸡蛋150克、益母草30克。

做法:

1.首先来处理益母草,清洗干净,摘出益母草内的杂质,直接切成段,打捞出来沥干水份。

2.益母草放入锅中加入适当清水开始煮。

3.鸡蛋全部放入益母草水中,直接开始煮,煮熟以后就可以够食用。

痛经吃甚么

1.维生素E

尽人皆知,卵巢具有调理女性的生理周期的作用,而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌,为卵巢加点“油”,对减缓痛经非常有效。另外,由于月经期间体内血液流量加快,此时服用维生素E,不但有助身体排出毒素,对改良皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸食品

月经期间可适当吃点有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有减缓疼痛的作用。另外,痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅,由于1旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加重疼痛,致使月经紊乱。所以,要尽量多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食

在月经期间,饮食以平淡易消化的蔬果等素食为主,这些食品富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调理卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含1种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食,但可在月经期的第1、2天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食品,如红枣、红糖等。

4.止痛药

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时,可适当吃点止疼片,1个月最多吃1~2颗,不要多吃,1般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经,止疼药只会帮你“掩盖”病情,还是趁早就诊为好。

结语:你是否是有痛经的困扰,如果是,就1定要试试为大家推荐的1些可以减缓痛经的养生食谱哦!还有为大家推荐的可以减缓痛经的食品,大家也能够试试哦!最后提示大家1句,在月经期间1定要注意保暖哦!

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